¿Es bueno dormir con antifaz?

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Viendo el otro día un episodio de la última temporada de The Crown,
Margarita (hermana de la difunta reina Isabel II) despertaba en su cama real con un elegante antifaz de color violeta

Si la familia real británica duerme con antifaz, me pregunto es bueno dormir con antifaz o no.
Vamos a verlo a ver en este post si es bueno dormir con antifaz o no

Primero unos números,
asumiendo que una persona adulta duerme de media 6-8 horas al día,
se calcula que de media vamos a pasar 25 años de nuestras vidas durmiendo

25 años – un cuarto de siglo en la cámara.

Si te sientas cansado constantemente, ganando kilos con los años y con falta de memoria y creatividad, puede que el mal descanso sea tu talón de Aquiles.
Esta científicamente demostrado que dormir bien tiene beneficios inmediatos en tu salud.

Una persona que duerme bien de forma continue, tendrá un corazón más fuerte y un sistema inmune a prueba de gripes mejor que una persona que no duerma bien

¿Qué puedo hacer para dormir mejor?

Consejos prácticos que puedes implementar para mejorar la calidad de tu sueño.
Luz azul
Evita pantallas (ordenador, móvil, tabletas) al menos 2-3 horas antes de ir a dormir

Rutina
Levántate y acuéstate siempre a la misma hora

Ni frío ni calor
Manten la habitación fresca sobre los 18-19 grados

Mindfulness
Meditación antes de dormir puede ayudarte a conciliar un sueño más profundo

Evita la luz solar
El uso de antifaz influye positivamente en la cantidad de melatonina que segrega tu cuerpo.
A más oscuridad, más melatonina. A más melatonina, más descanso.

Vale lo del antifaz, suena bien, pero qué es un antifaz para dormir.

¿Qué es un antifaz para dormir?

Un antifaz para dormir es un trozo de tela (tipo una máscara) que cubre toda la zona alrededor de los ojos e incluye unas gomas elásticas en los laterales que permite que se ajuste por la parte posterior de la cabeza.
La principal razón para usar antifaz a la hora de dormir es evitar la luz.

Ventajas de dormir con antifaz

Más melatonina
Seguramente dirás y que me importa a mi la melatonina, pues la melatonina es la sustancia clave que ayuda a que nuestro sueño de mayor calidad.
El principio es sencillo. A mayor oscuridad, mayor melatonina segregada.
Y a mayor melatonina segregada, mejor calidad del sueño.

No más luz
No importan que tengas persianas o estes de viaje en el extranjero.
Gracias al uso de antifaz para dormir, olvídate de tener que levantarte cuando amanece por la mañana porque no puedes dormir más. Gracias al uso de un antifaz con 100% blackout ni te enteras de cuándo amanece. Además, el antifaz es especialmente útil para aquellos que tengan ojos sensibles a la luz.

Cara relajada – cuerpo relajado
Con el antifaz nos aseguramos tener los parpados relajados durante toda la noche.
Todo el cuerpo humano esta interconectado,
con la cara relajada aseguramos que el resto del cuerpo se relaje y se centre en tener un descanso profundo.

Mas guapo/guapa
¿Has visto alguna vez algún millonario con ojeras?
No, yo tampoco.
El uso del antifaz ayuda a mejorar la circulación en la zona alrededor del ojo, y por tanto disminuir la formación de ojeras.
Es simple, el dormir con antifaz va a ayudarte a resaltar tu belleza.

Mejora la vida en pareja
Si eres de lo que duermes en la misma cama con tu pareja (o amante),
es bastante probable que ambos tengáis diferentes ritmos circadianos.
Por tanto,
si tu pareja necesita encender la luz en mitad de la noche o estar con TikTok hasta antes de dormir, con el uso del antifaz podrás seguir durmiendo sin que te moleste.
No más discutir con tu pareja porque no puedes dormir más.

Relájate como cuando no tienes migrañas
Si alguna vez tuviste migrañas, algo muy molesto, por cierto,
lo primero que alivia la migraña es la oscuridad.
A veces esta deseada oscuridad no es fácil de conseguir si compartes piso, habitación o simplemente te entra la migraña pronto por la mañana. Un buen antifaz garantiza 100% de oscuridad y alivio del dolor.

Duerme estes donde estes
Tanto como si estas en tu dormitorio, como si tienes que hacer un viaje largo en tren, avión o autobús el antifaz será tu perfecto aliado para descansar y cargar pilas antes de llegar a tu destino. El hecho de que sea tan fácil de transportar hace que sea tu aliado perfecto donde sea que vayas.

Desventajas de dormir con antifaz

Después de leer todas estas ventajas respecto al uso del antifaz para dormir, te estarás preguntando porque no usaste el antifaz antes.
El uso de antifaz tiene ciertas desventajas también.

Comfort
Si usas un antifaz de baja calidad que no se ajusta perfectamente a la forma de tu cara y de tu cabeza, puede resultar incomodo. Si decides probar a dormir con antifaz te recomiendo que uses un antifaz que sea ajustable tanto con el velcro detrás de la cabeza como con las copas de los ojos.

Transpirar o no transpirar, esa es la cuestión
Asegúrate de usar un antifaz que tenga una tela transpirable y lavar a menudo (en frio) el antifaz después de varios usos, por ejemplo, semanalmente. Si usas un antifaz de baja gama, debido a la falta de transpiración es que posible que se formen pequeños granitos en la zona del antifaz. Nada que no se vaya con una buena crema hidratante.
En resumen, busca un antifaz de calidad que permita la transpiración en la zona de los ojos.

Diferentes tipos de antifaz para dormir

Hay diferentes tipos de antifaz para dormir según tus necesidades. Por aquí te dejos los mejores antifaces para dormir según las diferentes categorías.

Descubre más información sobre los diferentes tipos de antifaz aquí.

Conclusiones del uso final del antifaz para dormir

Si eres de los que un mínimo de luz te molesta al dormir afectando tu descanso y tu humor, un antifaz puede ser la solución para mejorar la calidad de tu sueño. El precio del antifaz normalmente varia entre 2euros y 45euros depende de las prestaciones que busques.
Normalmente la mayoría de los antifaces del mercado son de talla única ajustándose perfectamente a la forma de tu cabeza y de tu cara.
Ten en cuenta cómo te gusta dormir, si eres más una persona que duerme acostada, boca arriba o boca abajo para escoger el antifaz que mejor se adapta a tus necesidades.

Preguntas frecuentes al dormir con antifaz

¿Qué pasa si duermo con antifaz?

Dormir con antifaz te ayudará a tener un sueño más profundo gracias a que te asegura un 100% de oscuridad. Deja atrás esas mañanas que te despiertas con la luz del amanecer. Un antifaz para dormir es la solución

¿Qué hace el antifaz para dormir?

El antifaz es una mascarilla que se sitúa cubriendo los ojos. La función del antifaz para dormir es bloquear la luz solar que hace que no puedas seguir durmiendo. Dormir con antifaz te ayudará a tener un sueño más profundo gracias a que vas a segregar más melatonina.

¿Qué efecto tiene no dormir en los ojos?

No dormir de forma constante va a tener un efecto negativo en tu salud, y se va a reflejar en ojos hinchados y bolsas debajo de los ojos, lo que conocemos normalmente como ojeras. Lo recomendable es dormir de media unas 7-8 horas diarias.

¿Qué efecto tiene el antifaz en las ojeras?

Dormir con antifaz te va a ayudar a reducir las ojeras, debido que el antifaz hace que los parados estén relajados y por tanto mejorar la circulación en la zona inferior de los ojos.

¿Cómo son las tallas de los antifaces para dormir?

Los antifaces para dormir suelen ser de talla única, permitiendo que se adapten la forma de tu cara y de tu cabeza gracias al velcro elástico en los laterales del antifaz.